Спят усталые атлеты...

В Journal of Sports Science and Medicine появилась статья о том, как сон влияет на психомоторные функции. В исследование было включено 98 профессиональных спортсменов.

Сразу к выводам:
- Средняя продолжительность сна составила 7:30+-1.05 часа
- Сон (качество и количество) сильнее влияет на психоэмоциональную производительность и в меньшей степени на «спортивную»
- Четкая связь доза-эффект между длительностью/качеством сна и производительностью
- Экстремальное уменьшение длительности сна и накопленный «долг» по сну в итоге негативно сказываются на производительности и результатах
- Одна бессонная ночь никак на результат не влияет

Вроде и ничего нового, но посыл очевиден - по каким бы хитрым схемам мы не тренировались, это не заменит базовые принципы: питание, восстановление, сон!

Полная версия: https://www.jssm.org/mob/mobabstresearch.php?id=jssm-17-515.xml