Свежая статья в Sports Med, посвящённая тренировкам и изменениями со стороны митохондрий

Коротко тезисы:
- Тренировочные объемы являются важной детерминантой увеличения общей массы митохондрий. Вполне возможно, что наибольший вклад в это вносит длительность тренировки.
- Интенсивность тренировки (>= 90% от максимума) - фактор, приводящий к улучшению процесса «дыхания» митохондрий, то есть эффективности процесса клеточного дыхания (цепь переноса электронов).
- Высокоинтенсивные тренировки прицельно улучшают процесс «дыхания» для общей массы митохондрий, тогда как короткие спринты повышают эффективность «дыхания» на фоне общего тренировочного объема.
- Оба этих процесса (повышение общей массы и улучшение дыхания) регулируются раздельно.
- Адаптационные изменения, происходящие в митохондриях являются обратимым процессом. В частности, на фоне прекращения тренировок все изменения исчезают.
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs40279-018-0936-y