10 правил для высотных тренировок На Олимпийских играх 1996 года в Атланте, американские бегуны на длинные дистанции заработали в общей сложности ноль медалей на глазах у своих болельщиков. Два десятилетия спустя в Рио они завоевали семь медалей в беге на дистанциях от 800 метров до марафона. Что изменилось? Существует множество теорий, пытающихся объяснить этот феномен, в том числе изменения в философии тренировок, появление спонсируемых тренировочных групп, состоящих из звезд легкой атлетики, и распространение знаний в Интернете. Но новая статья, опубликованная в International Journal of Sports Physiology and Performance утверждает, что спортивная наука также сыграла свою роль. Дело в том, что ни один американский бегун не использовал высотные тренировки для подготовки к Олимпиаде в Атланте. А затем, в 1997 году, Бен Левин и Джеймс Стрэй-Гундерсен опубликовали статью, в которой представили концепцию высотных тренировок, получившую название "живи высоко, тренируйся низко" (LHTL; live high, train low). В этой статье представлен анализ уроков, усвоенные за 25 лет существования концепции "живи высоко, тренируйся низко".