Нужно ли женщинам питаться иначе, чем мужчинам? То, что вы едите (или не едите) до, во время и после тренировки влияет на способность восстанавливаться и выполнять упражнения. А у женщин усвоение питательных веществ еще зависит менструального цикла. Ученые и диетологи определили, какой рацион должен быть у регулярно тренирующейся бегуньи, и пришли к довольно конкретным выводам. Новые исследования подтверждают, что пол влияет на то, как усваиваются питательные вещества в организме. В журнале Outside разбирают, как нужно питаться женщинам-спортсменкам, чтобы получить от еды максимум пользы и производительности.