Бег полезен для здоровья Как и мы все, в этом уверен доктор тибетской медицины и главный врач клиники “Чжудши”, Жимба Данзанов, который сам много лет занимается спортом, и, в том числе, бегает каждый день. Вот что он говорит о том, как на бег смотрит восточная медицина. Жимба убежден, что самый простой способ научиться управлять своими эмоциями (сюрприз!) совсем не медитация, а монотонные физические упражнения, например, бег, ходьба, велосипед или плавание. Именно они дают ритм, который успокаивает и возвращает равновесие – сейчас актуально, как никогда. Монотонная физическая нагрузка тренирует вегетативную нервную систему. Пробежали, например, 10 км - за это время надпочечники, которые усиленно вырабатывали кортизол, успокаиваются, эндорфины вбрасываются в кровь. После тренировки вы приходите домой, ложитесь спать и утрам просыпаетесь как новенький. Чистая биохимия и никакой мистики. Так что если ваша работа связана с большой ответственностью и общением с людьми, неудивительно, что вы фанат бега. Очень помогает. Ну и отдельная большая тема – реабилитация после тренировок и забегов. Тут важно ходить на массаж, когда надо разобраться с мышцами: на тренировке что-то неудачно потянули или где-то какую-то группу мышц перегрузили, и они теперь не слушаются или болят. Рефлексотерапия незаменима, если нужно гармонизировать все системы организма, снять гипертонус или расслабить мышцы. Еще в своем канале Жимба рассказывает про свой опыт участия в Московском полумарафоне, как распределять силы и что вообще такое тибетская медицинa и зачем она нужна вам. #реклама