Если большинство ответов “да” – очевидно, вы берёте на себя слишком много. Вот несколько рекомендаций, которые помогут соблюдать необходимый для комфортной жизни баланс: 1️⃣ Проанализируйте свои убеждения и установки Часто гиперответственность и многозадачность – предмет нашей гордости. Выполняя всё и за всех, мы чувствуем себя важными и нужными. Установки со словами “я должна” также осложняют ситуацию: “Я должна всё успевать, чтобы меня любили и замечали”. 2️⃣ Снимите с себя часть обязанностей и передайте другому Привет, муж! (или другой близкий человек). Он может взять на себя вопросы по коммуналке и закупке продуктов (для начала, по вашему списку). Начните с малого, постепенно расширяя перечень дел. 3️⃣ Просите и принимайте помощь Не стоит беспокоиться, что ваша просьба может обременить кого-то, ведь он всегда имеет право отказать. 4️⃣ Составьте список своих прямых обязанностей Когда кажется, что вы подобно Атланту держите на плечах весь мир, составьте диаграмму “домашних дел”: нарисуйте круг, обозначьте сектора (“уборка”, “забрать/отвести ребёнка” и т. д.), распределите обязанности между собой и мужем/другим близким и постараетесь найти баланс. Мы ещё подробнее поговорим на эту тему в следующих рилс с Денисом. Сколько % домашних дел лежит на ваших плечах? Как вы делите с мужем/другими близкими обязанности по дому?