Вроде бы, и книжки умные читаем, и лекции слушаем о том, как не кричать на детей (муж-то покрепче, выдержит). Знаем, что нужно посчитать до 10. Подышать. Выпить воды. Но не выходит. Попробуйте найти вашу собственную точку невозврата – тот момент, когда ещё можно остановиться, выдохнуть, перевести ситуацию в шутку или сказать: “Давай поговорим об этом позже”. Вспомните пару случаев, когда вас захлёстывали эмоции, после чего вы уже не могли остановиться. В какой момент это происходило? Что было до? Чтобы научиться останавливаться, пока ещё вы управляете злостью, а не она вами, нужно тренировать навык осознанности. ⁉️Как? Останавливаться в моменте. Есть такая техника – “Четырёхкратное дыхание”. Она простая, но нужно делать регулярно в течение дня. Периодически останавливайтесь и дышите на счёт 1-2-3-4: вдох – пауза – выдох – пауза. Это упражнение давал Дмитрий Токмаков на курсе “Мама, ребёнок и злость”. Если выполнять его регулярно, вы научитесь останавливаться в критические моменты: в начале конфликта или когда эмоции начинают накрывать. Так у вас появится возможность делать паузу до точки невозврата. Курс Дмитрия Токмакова, как и другие классные продукты, можно приобрести со скидкой в рамках грандиозной мартовской распродажи от “Про Родительство”. ⚠️26 марта в 00:00 она закончится. Поторопитесь забрать себе то, что вам актуально, по суперценам! ✅ https://clck.ru/33p3cR