📝 В проработке самых разных страхов хорошо помогает упражнение “Худший сценарий”. Когда вы начинаете чего-то бояться (например, позвонить незнакомому человеку или опубликовать свою песню), попробуйте внятно ответить на вопросы: Чего именно вы боитесь? Как, по вашему мнению, будут развиваться события? Что самое плохое может произойти? Например, вы опубликуете свою песню в интернете, и кто-то – о Боже – напишет вам комментарий, что она недостаточно хороша. Возможно, даже в оскорбительных выражениях. Ну… и что? Разве это на самом деле так ужасно, и отзыв одного или нескольких хейтеров действительно означает, что ваша композиция плоха? Даже худший сценарий не является концом света. Ваша задача – отследить, где ваш страх перерастает во что-то захватывающее, чем вы не можете управлять. И научиться со временем снижать градус напряжения, скрытого в вашем страхе отвержения.