​​Любить проще, когда есть силы. А чтобы они были, нужно искать источники. Такие источники находятся индивидуально: кому-то нужно поспать полдня и всю ночь, а кого-то зарядит выход в свет с друзьями. Мы хотим напомнить об универсальном – о расслаблении. 🌿 Начиная с этого момента, возьмите себе в жизнь практику “Дыхание животом”. Она проста в выполнении, ею можно пользоваться в любом месте и в любое время, чтобы почувствовать свой центр и расслабиться. 📍Вот как её выполнять: Когда вы дышите, на вдохе живот надувается, как шарик, а на выдохе он сдувается и опадает. Легче всего почувствовать такое дыхание, когда лежите на спине, ваши стопы стоят на опоре (на полу, на кровати, на диване), ноги согнуты в коленях, колени смотрят в потолок. В этом положении максимально расслабляются поясница и живот. Также в этом положении можно поместить одну руку себе на живот, а вторую – на грудь. И проследить за тем, чтобы вы дышали только животом, а грудь не двигалась. Это наилучший способ почувствовать, как правильно дышать. Некоторое время побудьте в процессе – когда вы лежите и следите, чтобы живот надувался на вдохе и сдувался на выдохе, а грудь оставалась неподвижной. Когда освоите эту практику, можете использовать её в любом положении, чтобы замедлиться и расслабиться 🙂