​​В основе тайм-менеджмента для мам лежит 3 принципа: 1️⃣ Ресурсность Заботимся в первую очередь о себе и о восполнении своих ресурсов – тогда сможем больше и лучше побеспокоиться о семье. Не устанем это повторять, не устанем! Как думаете, если женщина истощена, что она отдаст другим, как позаботится о них? Составьте список “Какими способами я сейчас восполняю свои ресурсы?” Зафиксируйте количество пунктов (каждый пункт – это ваш инструмент отдыха). Дополните перечень минимум 15 возможными, доступными для вас способами отдохнуть и восполнить свои силы. Если “итоги”, которые вы подводите за год, вас не радуют и вызывают чувство тревоги, злости, бесполезности, бросьте эти “что я сделала за год?” и со всей самоотдачей примитесь за список “Как мне отдохнуть в течение дня?” Ну правда… 2️⃣ Близость Самый распространённый вопрос от мам: “Как научиться всё успевать?” Ответ вас, возможно, шокирует, но тем не менее: успевать абсолютно всё невозможно! И это нормально. Важно успевать самое главное – УСПЕВАТЬ ЛЮБИТЬ! Главная цель тайм-менеджмента для мам – улучшить, сохранить и поддержать отношения в семье. Зачем вашей семье идеально убранный дом и ужин из 3-х блюд, если у вас при этом нет сил, с мужем конфликты, а дети не слушаются? Подумайте, каким образом вы можете стать ближе со своими родными. Составьте 5-10 гипотез на этот счёт. Минимум раз в неделю тестируйте одну из них и смотрите результаты. 3️⃣ Саморегуляция Умение понимать свои эмоции, экологично выражать и проживать их, настраивать себя с утра на позитивный лад, переводить фокус с минуса на плюс: и это не когда мы, как заведённые, улыбаемся во все 32 зуба, а когда ощущаем себя устойчиво и уверенно. Когда умеем разговаривать со своим телом и эмоциями. Например: “О чём мне хочет сказать моя тревога?”, “Что мне сообщает боль в спине?” Навык саморегуляции приобретается в общении с другими. Даже когда вы пишете нашему психологу по средам – это уже классно. Также вы можете с этим работать дополнительно, проходя курсы по саморазвитию и взаимодействуя с психологом. Как вам такая основа для распорядка?