​​🌋 Извержение вулкана, или Как справиться с гневом? С детьми бывает очень и очень непросто. Пожалуй, опровергнуть эту аксиому можно лишь в одном случае – если у вас нет детей 😀 А если есть, вы наверняка знаете, что “завестись с пол оборота” – легче простого. И порой даже кажется, что детишки испытывают нас на прочность. Но мы так легко не сдадимся! И будем сегодня разбираться, что делать со своей злостью и как остановить её вовремя, не доводя до разрушительных последствий. ✨Понаблюдайте за собой. Это важный пункт, который нельзя перепрыгнуть. Себя нужно знать – тогда вам будет легче остановиться. Поисследуйте: когда вы вспыхиваете и заводитесь? Что обычно этому предшествует? Что происходит в вашем теле в такие моменты? Знание себя, понимание этих маркеров и тренировка осознанности поможет вам останавливаться за долю секунды до повышения голоса на ребёнка. 📌 Если вы чувствуете, что вот-вот сорвётесь, сделайте одно из предложенных действий: ▫️Запрокиньте голову вверх и посчитайте до 20, глядя в потолок. ▫️Встаньте в планку, начните прыгать или приседать. ▫️Начните считать в обратном порядке с 3555, например. ▫️Поищите 10 предметов одного цвета в комнате. ▫️Выйдите из помещения и попейте воду маленькими глотками. Поделитесь в комментариях, какие способы помогают вам в моменте удержаться от повышения голоса?