​​Как помочь себе, если у вас “синдром отличника”? Самый эффективный путь – индивидуальная терапия. Ведь целый ворох установок вот так с наскока из себя не вычеркнешь. И совет по типу “Ну просто перестань пытаться всё делать идеально” не сработает, так ведь? А вот с терапевтом это можно проработать. Плюс небольшие рекомендации, которые вы можете попробовать осуществить: 1️⃣ Расставляйте приоритеты Как ни крутите, ваши ресурсы не бесконечны. В ваших сутках всего 24 часа. И некоторые вещи не сделаются лишь потому, что успеть всё невозможно физически. Определяйте, что для вас по-настоящему важно, а что второстепенно. Например, покормить младшего нужно обязательно, а вот старший вполне может сам собрать рюкзак в школу. 2️⃣ Учитесь отделять “голоса в своей голове” Подвергать сомнению их постулаты. Если в вашей голове промелькнула мысль со словом “должна”, тут же ловите её за хвост: кому должна? Почему? Кто мне это сказал? А это правда так или я просто приняла это на веру? 3️⃣ Берегите себя и отстаивайте личные границы Ваше окружение, возможно, уже привыкло, что на вас можно положиться. Им так удобно. И они очень удивятся, когда вы начнёте обуздывать своего перфекциониста. Начальник будет в шоке, что вы не хотите выходить на работу в выходной. Муж не поймёт, почему на обед одно блюдо, а не три. Для подруги может стать новостью, что вы не поедете к ней после работы помогать клеить обои. Но в первую очередь позаботьтесь о себе, пожалуйста. 4️⃣ Попробуйте доверять другим Это поможет делегировать часть полномочий и даст другим людям возможность чему-то научиться, стать самостоятельнее. Пусть ваш коллега хоть раз в жизни сам сведёт отчет и порадуется собственным успехам. А ваш старшенький пусть не с первого раза, но таки соберёт себе в школу рюкзак, ничего не забыв. ✍️Авторский текст проекта Про Родительство Среди нас есть перфекционисты? Расскажите, в чём эта особенность мешает вам и в чём помогает.