Продолжу тему одиночества, которую начала в предыдущем посте. С одиночеством, связанным с болью разлуки люди обращаются к психологам довольно часто (во всяком случае ко мне). Запрос, впрочем, редко включает формулировку одиночества: он скорее о том, что больно. Больно после разрыва с близким – будь то партнером, супругом, другом или подругой. Об одиночестве утраты я немного написала в предыдущем посте. В отличии от утраты и потери разрыв или разлука чаще всего не предполагают горевания. Переживания оказываются связаны с виной. «Он меня бросил, предал», «возможно стоило быть мягче и внимательней», «чаша терпения переполнилась, и я ушла(ел)». Вина – своя или партнера – выходит на первый план. Так срабатывают психологические защиты, и прежде всего, рационализация. На какое-то время защитам удается избавить нас от резкой боли. Внимание, до сих пор сфокусированное на отношениях, непрестанно обращается к воспоминаниям и своего рода сбору статистики вины и поиску того, кто прав. Вместе с тем оказывается, что многим планам так и не суждено сбыться. Мы может быть и забыли о том, что планировали и о чем мечтали, но часть внимания крепко завязает в процессе. В определенном смысле мы оказываемся одни там, где были вдвоем, а то, что предназначалось для двоих, никак не хочет адаптироваться только для себя. Если это как-то разрешится, то не сразу. Одиночество, вызванное разлукой или разрывом, словно распинает нас между прошлыми воспоминаниями и будущими ожиданиями, уже давно превратившиеся в миражи. «Да забудь ты его ( ее)…», «Встретишь еще своего человека», « Если бы вы не расстались, все было бы хуже, давно пора». Подобные фразы часто лишь подливают масла в огонь страдания. Невозможно вот так взять и забыть, перестать думать или запретить себе чувствовать. Как же пережить одиночество, связанное с разлукой? Во-первых, не спешить сгоряча его чем-то заполнить. Часто это первое, что хочется сделать - переключиться, найти замену. То есть конечно переключать внимание необходимо, но невротический поиск того, чем себя развлечь или кем увлечь, ни к чему хорошему не приведет. Имеет смысл аккуратно и бережно вынести на поверхность сознания несбывшееся, те воспоминания или надежды, по которым прошлась боль разрыва. Они всегда очень конкретны. Моя знакомая рассказывала, что самым больным в разрыве с подругой оказалось то, что теперь не повторятся их осенние вылазки за грибами. Для нашей психики не существует мелкого и незначительного. Боль разрыва подпитывается такими деталями, на которые мы не склонны обращать внимания. Но когда нам удается понять, чем окрашено одиночество разлуки, оно перестает быть столь болезненным.