«Тревожиться – это нормально». Не знаю, выборка ли моего внимания или действительно засилие подобных высказываний на популярных психологических ресурсах, но подобные высказывания меня то и дело цепляют. Фраза это в целом довольно безобидная и призванная успокоить мечущегося в сомнениях человека, при некотором осмыслении оказывается, мягко говоря, странной. Попробуем разобраться. Важно понимать, что тревога подразделяется на нормальную и патологическую. Нормальную тревогу называют еще адаптивной. У нее есть несколько признаков. Во-первых, она связана с окружающей ситуацией. Тревожиться по поводу реальных угроз – последствиях аварий или стихийных бедствий, испытывать тревогу перед значимыми событиями не только нормально, но часто необходимо не только для благополучия, но и элементарного выживания. Во-вторых , нормальная тревога усиливается при недостатке информации. Это тоже довольно прозрачный механизм. Тревога перед неопределенностью часто выполняет мобилизующую функцию, стимулируя поиск информации. В-третьих, у нормальной тревоги есть такое свойство как усиливаться при нехватке времени и ускорять принятие решений. Вполне себе жизненный механизм, не правда ли? В-четвертых, нормальная тревога возрастает в условиях значимого выбора. Тут, думаю, это настолько очевидно, что говорить о том, что тревога позволяет собраться, сконцентрироваться для выбора оптимального варианта, излишне. Ну и, в-пятых – и это видится крайне важным - нормальная адаптивная тревога может контролироваться и произвольно подавляться. В этом смысле тревожиться вполне нормально, и даже полезно! Но есть и другая тревога. И с ней - патологической или дезадаптивной - все значительно сложнее. И, увы, болезненнее. Во-первых, несмотря на то, что она может провоцироваться внешними обстоятельствами, такая тревога обусловлена внутренними причинами. Во-вторых, она блокирует принятие конструктивного решения. Такая тревога нередко описывается как состояние ступора, характеризуется невозможностью сделать выбор. Одна моя клиентка говорила об этом как о «параличе, когда внутри бушует пламя». В-третьих, такая тревога, доминируя в сознании, не поддается субъективному контролю. То есть ее невозможно ослабить по собственному желанию. И, наконец, в-четвертых, она имеет конкретные проявления в виде выраженных клинических симптомов. Надо сказать, что подобные симптомы могут проявляться и при нормальной тревоге, но их масштаб несопоставим с тем, как это проявляется при патологической тревоге. Разобраться в том, какую тревогу мы испытываем, крайне важно. Как показывает практика, это бывает непросто. Как ни странно, тесты на тревожность в этом смысле малоинформативны. А вот проективные методики, арт-терапия здесь могут быть полезны. Думаю, напишу еще про это.,