«Не могу прийти в себя» - эта фраза, кажется, все чаще выходит из области метафор. Когда слышу ее от клиентов, уточняю, как это состояние переживается. И часто люди говорят о том, что теряется связь с телом, ощущениями. В последние недели замечала такое и у себя. Что тут можно сделать? Начать с простого. Во-первых, позаботиться о том, чтобы накормить и напоить себя, одеться потеплее или, напротив, снять лишнее, когда стало жарко. Во-вторых, терапия движением. «Какое тут движение, если сил совсем нет?» Но речь вовсе не о силовых тренировках: 3-километровая прогулка может дать заряд бодрости. Ну или километровая на крайний случай. Но именно прогулка, а не поход в магазин. В-третьих, несложные дыхательные техники. Они нынче в изобилии представлены в интернете. Парадоксально, но случается, что именно сопротивление типа «не хочу дышать, все бесполезно» дает повод для контакта с телом: обнаруживая сопротивление, мы обретаем шанс оттолкнуться от чего-то. Важен сам контакт. «Прийти в себя» - это в числе прочего про занятие повседневными рутинными делами. Эта азбучная истина подтверждается представлениями о нейрональной активности. Ведь прийти в себя – значит дать сигнал мозгу найти точку отсчета, ту, где мы уже были. Мне потребовалась неделя, чтобы договориться с собой и прийти в зал на занятия йогой после довольно долгого перерыва. Договариваться было непросто. Этой неделе переговоров предшествовали потрясения от известных событий, к чему добавился перенесенный незадолго ковид с не самыми приятными последствиями. Но в какой-то момент активировалась память прошлой практики – это и была вспышка состояния, которое можно описать словами «прийти в себя». Это я к тому, что к состоянию «прийти в себя» стоит идти, идти, опираясь на простые, иногда кажущиеся очень банальными действия - предыдущий опыт, в котором мы с собой так или иначе соприкасались.