Поднимаю сюда свою февральскую заметку про стресс и дистресс. Думаю, сейчас материал может быть многим полезен. Тем более, что с того времени к каналу присоединилось немало новых подписчиков. Стресс, дистресс и нарушение планов ( НАЧАЛО) Что происходит, когда течение жизни выходит из привычного русла, рушатся планы? Организм опознает это как стрессовую ситуацию - то, что требует объединения всех сил и ресурсов. Но если деструктивные явления продолжаются, а ресурсов оказывается недостаточно, возникает дистресс. Дистресс можно определить как страдание, при котором организм не может длительно адаптироваться к стрессу. Дистресс деструктивен ( в отличии от стресса, у которого иногда обнаруживаются конструктивные составляющие). Он связан с нарушением механизмов саморегуляции, при дистрессе происходит сбив биоритмов. О механизмах компенсации стресса и дистресса написано немало. Я же хочу остановиться на одной достаточно узкой, хотя и кажущейся очень существенной теме, связанной с резким разрушением или изменением планов в стрессовой ситуации. Предположим, случилось событие, поставившее под угрозу планируемую поездку. Вы еще не купили билеты, не забронировали номер в отеле, но настолько свыклись с мыслью об отдыхе, что не можете смириться с мыслью, что она может не случиться. Изначально в этой ситуации много энергии внимания. К тому же есть вероятность, что поездка все же состоится, и неопределенность вызывает немало тревоги. К мысли о поездке вы возвращаетесь время от времени, но решение так и не возникает. Или возникает ситуация, когда вы начали работать над проектом, но тревожащие обстоятельства не дают сосредоточиться в полной мере. Для творчества нужна свободная энергия, а ее просто нет. Мысль о том, чтобы «отдохнуть, не фокусироваться на вопросе, переждать», напряжения не снимает. Раздражают как собственное бессилие, так и советы близки. Посмотрим на этот процесс со стороны энергии внимания. Энергия или сила внимания при стрессе привычно направляется по знакомому маршруту (планирование поездки, обдумывание структуры проекта или его содержательной части), но не может обрести форму реализации. Для этого нет условий. Так лед не может замерзнуть при температуре выше нуля, как бы хорошо не было подготовлена площадка для катка и мы бы этого не желали. Но в случае с катком мы предполагаем возможность того, что погода может быть разной. Стрессовая же ситуация непредсказуема. Можно ожидать, что она наступит, но сила стрессового воздействия лишь частично нейтрализуется в процессе ожидания. В состоянии дистресса ожидание следующего удара и вовсе оказывает деструктивное влияние. Чем же можно помочь себе в таких ситуациях? ПРОДОЛЖЕНИЕ - В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ