Мне обычно хорошо пишется в самолете. Вот и вчера так. Писала и думала об ориентирах: не так просто сохранять покой, когда мир столь тревожен. Духоподъемные идеи кажутся неуместными. А потому - про трезвость. Написанное ни в коей мере не претендует на истину; скорее лишь повод задуматься. Начну с того, о чем доводилось читать в последнее время. И о том, зачем оно написано. Тут видится важным почувствовать то «место», позицию, с которой разворачивается мысль. Место страха? Тревоги? Я заметила, что из этого места чаще всего говорят и пишут о ценности человеческой жизни. И далее нагнетание аффекта со всеми вытекающими последствиями. Нередко текст разворачивается как психологическая защита. Кстати, одна из распространенных психологических защит – рационализация – может быть весьма полезной. Напомню, что защита – это максимально эффективный для психики способ совладания с травмирующими обстоятельствами. Думаю, не стоит верить тем, кто утверждает, что обходится без защит. Для меня, например, такой способ состоит в том, чтобы писать все, что приходит в голову. Но тут есть тонкая грань. Выплеснуть из себя тяжелые чувства полезно, но стоит помнить, что ядовитые брызги могут попасть на окружающих. И мы не застрахованы от того, чтобы попасть под чужой выплеск. В стрессовой или тревожной ситуации обращение с защитами иное нежели в процессе терапии. Другой вопрос, если защита оказалась не эффективной. И тут уж речь скорее пойдет о филигранной работе с помогающим специалистом, нежели о чтении жизнеутверждающих постов или высказыванием подруги «ты себя неправильно настраиваешь, думай позитивно». Могу ошибаться, но видится, что избыток информации расшатывает адаптационные механизмы. ( Впрочем, как и ее недостаток, эта медаль имеет две стороны). И тут возникает вопрос: чем мерить этот самый избыток. Для себя я это определяю тем, сколько информации из информационных источников я обрабатывала, когда находилась в комфортном рабочем состоянии. Исходя из этого, увеличить или уменьшить ее объем не более чем на 10 процентов. Немного о психогигиене. Очень часто участливые вопросы типа « Ну как у вас?» подливают масла в котел собственной тревоги. Так, собираясь поинтересоваться у знакомого «новостями о мобилизации», спросите себя, есть ли у вас ресурс поддержки. Уже сама по себе возможность задать такой вопрос существенно проясняет состояние и то «место», откуда я спрашиваю. И еще: отвечая на вопрос « Я не хочу об этом говорить», мы не обижаем собеседника, но проявляем уважение к себе. Если у нас дома ремонт и вытекающий из него беспорядок, вполне естественно не предлагать явившемуся без приглашения гостю чашку кофе. Не так ли? Самый непростой вопрос – о поиске поддержки и помощи. Личные обстоятельства помогающего специалиста тут хотя и важны, но более существенным является неуловимое ощущение возможности «движения к лучшему» - не в сторону идеи или выбора «как правильно» - но именно настрое. Тут я затрудняюсь сказать что-либо еще кроме того, что мы можем научиться отличать проблески интуиции от проявления травматических энергий. Если пробовать, это обязательно получится.