Не могу отдохнуть: почему мы чувствуем себя усталыми даже после отдыха?
Этот вопрос занимал мою голову долгие несколько лет.
Я думала, что со мной что-то не так, называла себя неполноценной и не могла понять: "Ну почему я не могу быть как все нормальные люди?! Почему мне хватает энергии только на полчаса-час работы, а во всё оставшееся время я выжата как лимон и не в силах делать ничего кроме просмотра развлекательных фильмов?". Проблема набрала настолько серьёзные обороты, что я даже домашними делами перестала заниматься, не говоря уже о работе и где-то затерявшихся хобби.
В подобных ситуациях все почему-то советуют сходить к врачу, проверить здоровье и попить витамины.
Да, в этом есть смысл, поскольку такое и правда может происходить вследствие нарушения гормонального фона, низкого гемоглобина, апноэ, нарушения работы щитовидки, болезней дыхательной системы (и ещё из-за кучи причин).
Поэтому к терапевту всё-таки сходить стоит.
Только вот люди больше нацелены на физическое здоровье, нежели на психическое.
И это, на самом деле, грустно. Потому что усталость после отдыха — чаще всего именно психологическая проблема.
После долгого анализа своей жизни, изучения исследований и литературы, опыта других людей, я сделала вывод, что ВСЁ, абсолютно всё вытекает из вашего образа жизни.
Все ваши мелкие привычки, которые вы даже не замечаете, ваши внутренние конфликты, концентрация на негативе, пищевое поведение, засиживание допоздна, частые тревоги и переживания — всё это забирает ваши ресурсы. Вот и получается, что вы выжаты как лимон.
Самый печальный факт — вы просто себя не слышите, а потому и ресурсы восстановить не можете.
Помните категорию мемов, где в круглую дырку пытаются впихнуть квадрат? Так и с отдыхом — мы затыкаем не те дыры и не теми предметами.
Вот, скажем, какая мысль ударит вам в голову первой, когда вы почувствуете себя усталым? Готова поспорить, что-то вроде "Надо вечером расслабиться и хорошенько выспаться".
И вы покорно вечером смотрите лёгкий сериальчик, чтоб не напрягаться, даже спать пораньше ложитесь, чтобы уложиться в положенную 8-часовую норму сна. А утром просыпаетесь и понимаете, что ненавидите весь мир, ибо снова вставать. И так день за днём :)
Почему так?
Как правило, мы используем только 2 вида отдыха — физический (расслабить тело — чаще просто поспать) и иногда ментальный (расслабить ум — чаще просто перестать напрягаться и "подеградировать").
Некоторые расширяют способы физического отдыха, добавляя занятия йогой, спа или приятными ваннами. Некоторые продвигаются ещё дальше и используют медитации, визуализации и прочие виды релаксации, ведение дневника, чтобы выкинуть из головы все ненужные мысли.
Но вот практически никто не уходит дальше этих 2-х видов отдыха. А их, между прочим, намнооооого больше.
Каждый вид отдыха соответствует определённому виду усталости. Иначе говоря: к круглому отверстию — шарик, к квадратному — кубик.
Какие виды отдыха есть ещё и от какой усталости помогают?Расскажу в следующем посте этой рубрики. А пока рассказывайте в комментариях: насколько разбитыми после отдыха себя чувствуете вы?
#отдых
