Синдром информационной усталости: что это и что с этим можно сделать (продолжение)

Что с этим можно сделать?

1. Провести детальную очистку от лишней информации.

Да, это не ново, но сделать это нужно. Это поможет хоть как-то себя разгрузить, хоть и не полностью. Почистить соцсети, удалить лишние подписки, подписчиков, сформировать адекватную ленту новостей. Разобраться с файлами на компьютере и в телефоне, удалить всё ненужное, а оставшееся систематизировать. Разобраться с почтой и непрочитанными сообщениями в мессенджерах. Выключить уведомления из источников, где выход материалов вы не ждёте с нетерпением и не готовы в ту же секунду всё бросить и прочитать.

2. Отрегулировать своё время.

Установить границы, сколько вы проводите времени в интернете, когда вы отвечаете на личные сообщения и письма по работе. Не позволяйте себе отвлекаться и переключаться с одной информации на другую. Когда вы не работаете с техникой, оставляйте её подальше от себя.

3. Ввести в ежедневное расписание занятия, которые с информацией никак не связаны.

Вообще никак. Никакой нагрузки для мозга, никакой обработки информации.

Отвлекитесь на физические упражнения. Позанимайтесь каким-нибудь видом рукоделия (если вы это уже умеете, если не умеете, то не надо — вы будете находиться в процессе обучения, т.е. о разгрузке мозга можно забыть). Послушайте приятные мелодии без слов, составьте плейлист с инструменталами любимых композиций.

Медитируйте. Рисуйте картину по номерам, раскрашивайте мандалы или другие разнообразные узоры. Рисуйте абстракции. Займитесь кулинарией (при условии, что вы уже заранее знаете, что именно будете готовить, все необходимые ингредиенты в наличии, а рецепт вы знаете наизусть).

Составьте список тех занятий, которые вас расслабляют, приносят удовольствие и не напрягают мозг. И каждый день выполняйте хоть что-то из этого списка в промежутках работы с информацией.

Не заставляйте своё море выйти из берегов и затопить свой Мозг!