Интерактив: как избавиться от чужих ожиданий

Шаг 1. Возьмите лист бумаги и запишите всех членов семьи (включая свою собственную, если есть) и близких вам людей. Всех, чьё мнение могло на вас повлиять.

Шаг 2. Под каждым именем запишите то, какой жизни для вас они хотели, что они хотели от вас и что хотят сейчас.

Долго не думайте, пишите первое, что придёт в голову. Даже если вы не уверены, что точно знаете их мнение. Важен сам факт того, что вы считаете это их мнением — именно это влияет на ваш внутренний голос. Неверно понятые ожидания влияют на вас не меньше, чем правильные догадки. Пример того, как может выглядеть ваш список, смотрите на скриншоте.

Шаг 3. Изучите свой список, и вы найдёте кое-что интересное. Эти ожидания, скорее всего, очень противоречивы.

Чьи-то родители хотят, чтобы их ребёнок стал знаменитым, но когда он становится подростком, сходят с ума от того, что он пользуется популярностью. А как может человек быть известным и не привлекать к себе внимания?

Родители, чьи взрослые дети всё ещё живут с ними, не менее странные. Пилят: "Когда ты уже свою семью заведёшь", но когда появляется партнёр, не хотят отпускать из-под своего крыла: "Ну куда ж ты такой несамостоятельный?". А семейное гнёздышко что, в гостиной у родителей свить? Так и тогда недовольства будут.

Шаг 4. Визуализируйте.

А теперь возьмите и создайте портрет человека, который воплотит абсолютно всё, что хотели другие.

Можете создать словесный портрет, а можете подойти более творчески — используйте вырезки из журналов и газет. И посмотрите, что получилось. Это очень забавно.

В книге Барбары Шер "О чём мечтать" приведён такой пример. Анита вырезала фото деловой женщины в дизайнерской одежде, приклеила к ней покрытую чепцом голову монахини, удалившейся от света, и разместила эту комбинацию на фоне африканской деревни. Потом отступила на шаг и заключила: "Вот. Теперь все довольны".

Что даёт это упражнение?

Понимание того, что это невозможно. Что нельзя сделать то, чего они хотят, потому что в одном человеке все ожидания уместиться не могут. А если вы попытаетесь, то потерпите поражение абсолютно везде. Зато то, чего хотите вы сами — вполне реально. Вы сможете это принять и наконец-то идти собственным путём, отпустив то, что от вас ожидают.

Делитесь своими результатами в комментариях: какой портрет получился у вас?