Тревожное расстройство: важная литература

С этим заболеванием просто так не справиться. Здесь нужен не только психотерапевт (тем более, не все из вас могут их себе сейчас позволить или найти хорошего специалиста), не только поддерживающее окружение и ваша собственная работа, но и информированность. Чем больше вы знаете о своём недуге, тем у вас больше шансов её побороть. В этой подборке я собрала 3 значимые книги, которые помогут вам с ним справиться. Все ссылки на книги актуальные, бесплатные и полные (не ознакомительный фрагмент).

1. Ролло Мэй "Смысл тревоги" (royallib.com/book/mey_rollo/smisl_trevogi.html)

Автор, экзистенциальный психолог, подвергает критическому анализу предположения о психическом здоровье, в том числи и то, что психическое здоровье живёт без беспокойства. Мэй утверждает, что тревога на самом деле имеет огромное значение и может быть полезной в определённых сферах жизни. Посыл книги состоит в том, что каждый человек может изменить свою тревожность на полезное волнение и рассказывает, как именно это сделать и как научиться извлекать пользу.

2. Скотт Стоссел "Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя" (flibusta.appspot.com/b/455908?PT0rNook)

Автор — журналист, страдавший тревожным расстройством. В попытках его преодоления он проделал солидную исследовательскую работу, основанную на научных знаниях по этой проблеме. Он собрал воедино социальные, неврологические и экологические причины тревожности, а также трюки, как минимизировать действие внешних триггеров и научиться контролировать свое психологическое состояние. В книге есть и моменты, где автор делится собственным опытом, обсуждает свои сомнения, заблуждения и страхи.

3. Андрей Голощапов "Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи" (flibusta.appspot.com/b/443877?bZZhoOBk)

Автор — практикующий психолог и нейробиолог. Он написал настоящее пособие для всех тревожных людей без всякой воды и длинных пространных предысторий. В первой части книги подробно рассказывается о методах ТЭС и ДПДГ, во второй — о вспомогательных техниках и упражнениях. Автор даёт хорошие советы и стратегии, как справиться со своей тревожностью. Все описанные техники вы можете постепенно внедрять в свою жизнь и следить за тем, насколько хорошо это вам помогает, чтобы выбрать то, что подойдёт именно для вас.

Примечание. Возможно, флибусту придётся открывать через VPN, хоть и у меня она работает без него.

Читайте, информируйтесь и преодолевайте свои проблемы!