Вы упускаете нечто важное.

В одном из постов я сказала, что большинство из популяризированных полезных привычек заточены на ведение здорового образа жизни с точки зрения физического самочувствия, а не психического. Я всё ждала, пока кто-нибудь из вас заметит, но не заметил никто. Что же вы упустили?

То, что это абсолютная неправда.

Вот вы когда-нибудь замечали, что люди, занимающиеся спортом обладают не только хорошей физической формой, но они ещё и прямо таки искрят энергией и жизнерадостностью? У них, как и у любых других людей, тоже бывает всё плохо, но они не теряются в негативе, а уверенно идут вперёд и преодолевают трудности. И это не просто совпадение. Это прямое влияние физических нагрузок на нашу с вами психику. Человек не существует вне тела, поэтому его телесный процесс тесно связан с психическим. Не всегда проблемы с психологической стороны можно разрешить этими же методами — иногда эффективнее всего задействовать тело, а психика уже сама подтянется.

И это ваша главная ошибка.

Развитие личности всегда происходит комплексно. Если нацелиться на здоровый образ жизни с точки зрения физиологии, психическая сторона сама собой приложится. Только вот наоборот это никак не работает — развивая только личностные качества, вы развиваете только свою психику. А если физическое здоровье у вас не очень, то рано или поздно оно даст о себе знать (причём скорее всего, рано). Тут-то и пойдёт ваше плохое настроение, постоянная усталость, стрессы, депрессии и прочие психические болячки, которые разрушат буквально всё хорошее, что вы уже построили.

И что делать?

Эмоциональное напряжение, низкая самооценка и тревожность — вот что со всем этим делать? Это те проблемы, которые даже медикаментозно решить иногда получается лишь спустя долгое время. А положительного эффекта-то хочется побыстрее. Решение простое — физические нагрузки. Научно доказано, что выполнение упражнений снижает уровень тревожности так, что она не даёт о себе знать на протяжении 5-6 часов, решает проблемы отсутствия интереса к жизни, избавляет от бессонницы, снимает эмоциональное напряжение и является естественным антидепрессантом. Этот эффект можно почувствовать уже после одного сеанса, а ещё лучше работает накопительный эффект — тут уже и положительные личные качества развиваются, например, общительность, самостоятельность, скорость в принятии решений и творчество, тут уже и появляется та самая жизнерадостность, а самооценка только улучшается, ведь вы видите прогресс налицо.

Как это правильно делать?

Вы можете заниматься и самостоятельно, но помните, что вы с лёгкостью можете навредить себе, поэтому используйте только проверенные материалы. Одним из таких является канал профессионального фитнес-тренера Юлии, где она рассказывает обо всех тонкостях в этой сфере. Они позволят вам безопасно и с максимальной эффективностью подтянуть ваше здоровье со всех сторон — и с физической, и с психической. Это канал не только об упражнениях, но и о здоровом образе жизни в целом. Например, один из последних материалов, который точно заслуживает вашего внимания — как встретить Новый год достойно, чтобы не заработать себе проблем. А ещё Юлия очень широко рассматривает тему сколиоза, поэтому если у вас проблемы с позвоночником, то вам точно сюда, ведь это уже гораздо более серьёзный вопрос, который может подпортить вам всю дальнейшую жизнь.

Запомните одну важную вещь: развитие личности всегда комплексно, но работает это не в две стороны. Хотите развиваться и убить двух зайцев — занимайтесь спортом, хотите целиться только на психическое здоровье — не поймаете ни одного. Успехов!