ЭКСТРЕННАЯ САМОПОМОЩЬ (в турбулентное время) Друзья, привет. Давно не писала посты и хочу после такого перерыва выложить пост-самопощи при стрессе, инструменты, которые мне помогают оставаться в состоянии баланса и равновесия. 1️⃣ Медитация. Не обязательно уметь сидеть в позе лотоса, чтобы научиться этой практики. Достаточно сессть на стул или на пол, прикрыть глаза сделать глубокий вдох и плавный выдох и следить за тем, как прохладный воздух наполняет ваши лёгкие, а затем теплый воздух покидает ваше тело вместе с напряжением. 2️⃣ Физическая нагрузка. Зарядка, бег, гребля, что угодно. Желательно цикличное и "подышать". 3️⃣ Увлекательная книга. Любая, главное чтоб вы могли в нее "провалиться", забыться. 4️⃣ Рутина. Чем больше тем лучше, чтоб задачи увлекали вашу голову. 5️⃣ Развлечения в компании Настольные игры, прогулка на великах, игра с детьми. Главное, в концентрации на текущем действии, чтобы вы не дали шанса проникнут внутрь вас тревоги. Если все же так произошло, задайте себе вопрос : 🔸зачем я сейчас испытываю это чувство? 🔸что оно мне даёт? Что хочет показать? 🔸какое позитивное намерение у него? 🔸 что на самом деле хочется ощущуать вместо него? @psyhodairy @daminceva