КАК ВЫЙТИ ИЗ ТЯЖЕЛОГО СОСТОЯНИЯ ПОСЛЕ ИЗМЕНЫ «Если тебя крутит боль от измены, ты гоняешь в голове мысли и качаешься на эмоциональных качелях, плохо соображаешь, тебе трудно сосредоточиться на чём-то, тебе нужно вернуться в нормальное состояние, а для этого есть только один способ - ввести чёткий распорядок жизни. Важно ежедневно выполнять одни и те же действия, чтобы они превратились в риатулы, потому что ничто другое так хорошо не ставит психику на место. Что это за действия? Делать нужно именно в указанном порядке и никак иначе. Ранний подъём, чтобы всё успеть. В 7 часов или раньше, реши сама, но никаких "Я - сова" даже слышать не хочу. Выпиваешь полный стакан чуть тёплой воды - именно такая температура позволяет запустить в организме все процессы, включая умственные. Холодная встанет колом и будет ждать, пока согреется. Дыхание через одну ноздрю 3х3. Физическая нагрузка 30 минут минимум. Это может быть пробежка, плавание, гимнастика. Заведи комплекс одних и тех же упражнений и постепенно увеличивай количество подходов. Если это бег или плавание, увеличивай расстояние, но не скорость. Принимаешь контрастный душ. После процедур сильно растираешь тело махровым полотенцем. Заучиваешь небольшими кусками сложный текст на выбор, по нарастанию сложности: "Евгений Онегин" А.С. Пушкина, "Венера и Адонис", У. Шекспира, "Иллиада" Гомера. Повторила выученный ранее кусок и учишь новый, размер куска установи сама. Прогулка 1 час. На прогулке можешь повторять заученный текст или слушать любую аудиокнигу, на твой вкус. Перед сном дыхание 3х3. Отбой не позже 23.00.» Вроде бы дельные рекомендации в время стресса. Я бы сказала — ПОСЛЕ сильного стресса, чтобы себя восстановить. А вот во время стресса они не работают. А когда измена не отмщена — потому что никто прощения и не просил: или живет рядом, как ни в чем не бывало, или вообще ушёл из семьи. В такой ситуации женщина находится в нескончаемом стрессе и этими процедурами из стресса не выскочить. Потому что такое выскакивание похоже на то, что человек каждый денег голыми руками носит раскаленные угли, а потом делает лечебные процедуры. Так ему показаны больше не процедуры, а прекращение носить раскаленные угли. Вот и женщине, столкнувшейся с изменой больше показаны не успокоительные процедуры, а когнитивная работа по переписыванию своей жизни. И когда будет создан новый сценарий, в котором будут даны ответы и пошаговые подсказки на все мучащие вопросы, только тогда все процедуры, перечисленные вверху будут помогать привести свой организм в порядок, чтобы были силы у него этот новый жизненный сценарий воплотить.