ПИШЕМ НОВЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ СЦЕНАРИИ Бывают моменты, когда случайно сказанная фраза буквально выбивает из колеи. До этого всё было хорошо, но прозвучала эта фраза, и ты занервничала… , вышла из себя, в результате скандал. ссора.... При помощи специальных техник можно перепрограммировать свое поведение и исправить свои привычные реакции. Вспомни какую-то ситуацию из жизни, при которой до определённого момента всё было хорошо, но после какой-то случайно сказанной фразы или слова всё изменилось. 1. Погрузись в эту ситуацию. Необходимо представить эту ситуацию в виде фильма, где зафиксирован каждый кадр. 2. Теперь просмотри этот кинофильм кадр за кадром. Вот всё идёт хорошо, хорошо, опа - дошла до момента срыва, и далее началось неправильное поведение. 3. Отрезаем этот кусок плёнки, где записано плохое кино с неправильным поведением. 4. Но при этом оставляем кадр с фразой, которая вывела из себя. 5. Успокаиваемся и продумываем, как записать свое другое кино, в котором после ключевой фразы вы будет вести себя спокойно и с другими словами и результатами. 6. Когда трудно самостоятельно обдумать правильную стратегию поведения, то можно прибегнуть к помощи любимой и успешной в сохранении своих границ кино-героини – представить, как бы она себя вела в этой проблемной для вас ситуации. 7. Склеиваете свой новый фильм - приклеиваете обдуманный и по другому вами представленный нужный «правильный кусок» после ключевой фразы. 8. Теперь мысленно еще раз просмотри это кино и убедись, что после ключевой фразы нет уже никакого срыва и есть другие результаты. Вот таким образом стираются травмы, полученные в прошлом - мы переписываем свое поведение по-новому. Для этого обращаемся и к сильным героиням в кино, или, как это делаем мы сейчас на группе - вместе со всей группой, суммируя свой групповой опыт и опыт преподавателя группы для написания и освоения нового сценария поведения в трудной ситуации! Создаем сценарий! Проживаем его! Ощущвем вкус победы! И избавляемся от комплексов, которые получили в результате проигрышей в прошлом!