Псс, вы уже спите? Расскажу вам один лайфхак, который помогает уснуть. Не работает в тех случаях, если вы проснулись в 5 вечера, а спать нужно лечь в 10. Здесь скорее помогут физические упражнения, чтобы быстрее израсходовать энергию и уснуть. А вот если вы проснулись, как обычно, с утра, а вечером вам не дают уснуть какие-то мысли, то: Начните ПОДРОБНО вспоминать прожитый день — только в обратном порядке. Что было только что, 5 минут назад, 10 минут, полчаса, час назад и т.д. Не анализируйте. Просто медленно прокручивайте «пленку» назад. Проделывая эту технику, вы переключаетесь с автоматических размышлений (которые не требуют от вас усилий) на припоминание и концентрацию внимания на деталях дня. На это мозгу потребуется дополнительная энергия и в конце-концов он устанет и отпустит вас спать 💫