​​Как уменьшить оценочную зависимость Для этого нужно тренировать такое качество, как внутренняя свобода - это возможность принимать собственные решения и способность игнорировать мнение окружающих, когда это неактуально. Одним из способов тренировки является совершение нестандартных поступков. В психотерапии подобная практика называется техника конфронтации с подавлением тревожной реакции. Нужно начать делать непривычные для себя и нестандартные для окружающих вещи. Вещи никому не вредные, а часто даже добрые и полезные. Например, купить охапку цветов и раздать по цветку проходящим мимо женщинам. Или, как изображено на картинке, нарисовать плакат и пообниматься с прохожими. Или пройтись по центру города с соской во рту, либо с бананом, привязанным на веревочку. Если сильно страшно, легче начать делать нестандартные поступки с внутренним оправданием, например вы решились прочитать стихи в толпу – представьте, что вы не дуралей, а студент драмкружка и тренируетесь. Когда почувствуете себя уверенно, какие-либо оправдания вам будут уже не нужны. За что оправдываться то?) Если эта тема вам трудна, можно начать с поступков, нестандартных лично для вас. Это поступки, которые вы нормально принимаете, когда их делает кто-то другой, но которые себе не позволяете. Например, находясь в добром здравии, попросить друга сделать вам бутерброд и сварить вам кофе - удобно ли это для вас? или это не ваш стандарт?