А как распознать паническую атаку? ПА характеризуется приступом страха или тревоги в сочетании с 4-мя или более симптомами: • Сильное сердцебиение, учащённый пульс. • Потливость. • Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи. • Ощущение нехватки воздуха, одышка. • Удушье или затруднённое дыхание. • Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки. • Тошнота или другие желудочно-кишечные симптомы. • Ощущение головокружения или предобморочное состояние. • Ощущение нереальности или обособленности от самого себя. • Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок. • Страх смерти. • Ощущение онемения или покалывания в конечностях.  Выше описала технику, как действовать, если вас настигла ПА. Добавьте к этому регулировку дыхания — глубокие вдохи и медленные выдохи. Дыхание должно стать ровным и медленным. И повторяйте себе во время приступа, что это всего лишь приступ и он СКОРО ЗАКОНЧИТСЯ. Помните, что ещё ни один человек не умер от панической атаки и не сошёл с ума. Давайте вновь соберём статистику? Кликните, пожалуйста, на плюсик ниже, если хоть раз в жизни сталкивались с приступом паники.