#2️⃣ Головой понимаю, но не чувствую В предыдущем посте я рассказала о том, что эмоции являются регулировщиками нашего поведения. А откуда вообще берутся эмоции, вы знаете? Если изобразить схематично, это будет выглядеть так: Произошла какая-то ситуация —> мы что-то ПОДУМАЛИ на счет этой ситуации или на счёт себя в этой ситуации —> и только потом испытали ту или иную ЭМОЦИЮ —> и уже исходя из этой эмоции каким-то образом себя повели. То есть эмоция рождается НЕ из тех ситуаций в которые мы попадаем, а из тех МЫСЛЕЙ, что мы думает по поводу них. Рассмотрим на примере автора вопроса: • Один человек, попав в ситуацию, где его нечаянно толкнули, подумает: "ай! блин аккуратнее, вот растяпа.." немного неприятно, но в слух ничего не скажет и пойдёт дальше. • Другой человек подумает: "хоспаде, даже на улице меня все толкают, что я за недотёпа такой.." и расстроится на весь день. • Третий человек подумает: "эй, какого хрена?! не видишь куда прёшь чтоле?!" испытает раздражение или злость и крикнет обидные слова вслед. Все эти три реакции исходят из личного опыта трёх разных людей. И из их ПРЕДСТАВЛЕНИЙ о себе, мире и других людях. Но довольно теории. Автор вопроса спрашивает: "Что делать, если не испытываешь чувство вины и стыда?" И приводит пример, где оскорбил человека, который нечаянно его толкнул. Напрашивается встречный вопрос)) Вы хотите продолжать оскорблять людей, но при этом чувствовать себя виноватым??)) Давайте по-другому. Какую эмоцию вы испытали, когда почувствовали, что вас кто-то толкнул? Вы разозлились. Адекватно разозлились? Нет. Вы это сами понимаете, раз пишите, что "знаете, что человек сделал это ненамеренно и не заслужил брани". Нет, это не проявление нарциссизма. И это не притупление позитивных эмоций. А рациональное мышление, как раз и даёт о себе знать в виде критики к своему поведению ("я поступил неправильно, напрасно оскорбил человека"). Скорее всего у вас есть какая-то проблема, которая вызывает чувство злобы, агрессии или обиды. Но эти эмоции по поводу неё вы сдерживаете. И вот по чуть-чуть они выплёскиваются в таких незначительных ситуациях. Рационального понимания, что поступил как-то не ок на самом деле достаточно. Вопрос в том, что вы делаете после этого понимания? Оно ведь тоже может привести нас к положительному поведению. Допустим, мы вернёмся и извинимся перед человеком, которого оскорбили. Но так бывает очень редко. Потому что накопившаяся злость, которая вызывает такую реакцию обычно намного сильнее. И да. Взрастить в себе положительные качества и научится чувствовать другие эмоции можно. Для этого существует когнитивная терапия. Я (уже год назад представляете) хотела написать целый КУРС как раз по этому поводу — подробно рассказать и показать, как формируются наши мысли и эмоции и научить вас самостоятельно с ними работать. Но что-то пошло не так.... 😂