Дневник эмоций Это техника отслеживания своего эмоционального состояния. Цель — улучшение самопонимания и самоконтроля. При регулярном ведении дневника можно увидеть реальную картинку своего эмоционального состояния, найти ведущую эмоцию и увидеть взаимосвязь с жизненными потребностями. Это хороший материал для самоанализа. Рекомендации по ведению дневника: • ведите дневник регулярно, описывает столько событий, сколько считаете нужным. • 1 страница дневника = 1 ситуация • будьте точны в формулировках и прямо отвечаете на вопросы (не путайте мысль и эмоцию, в каждой графе описывайте то, что требуется). • будьте искренними с самим собой, вы ведёте дневник только для себя. • раз в неделю перечитывайте записи и анализируйте. Пример странички дневника выше в картинке ♥️