Что в голове? | Психология | Саморазвитие(@psikhologia_vgolove). Катастрофизация мыслей Это один из видов когнитивных искажений

Катастрофизация мыслей Это один из видов когнитивных искажений — ошибок нашего мышления. Когда нам кажется, что исход какого-то события по-любому негативный, при чем в самом его худшем варианте. На картинках выше пример катастрофического мышления от Киры Найтли. Бывало ли у вас такое, когда неожиданное письмо или звонок вызвали дикую тревогу — «а что если там ужасные новости?». Постоянное ожидание, что вот-вот случится что-то плохое — тоже пример катастрофизации. Возникает такая ошибка мышления у тревожных людей. Исправляется на когнитивно-поведенческой терапии. Чтобы научиться преодолевать ее самостоятельно — нужно взять в привычку проверять такие мысли логикой, например, задавать себе вопросы: • Насколько вероятен негативный исход? • А какой самый позитивный вариант развития событий? • Есть ли конкретные факты, которые говорят, что моё мнение о данном событии верно? • Даже если это случится, почему я не смогу справиться с данной ситуацией? Возможно, я недооцениваю свои силы?