Самым простым, однако довольно эффективным способом эмоциональной регуляции является регуляция мимических мышц. Чтобы научиться управлению собственными эмоциями, для начала следует овладеть расслаблением мышц лица и целенаправленным контролем их состояния. Контроль будет более эффективным при раннем его включении с момента появления эмоций. Например, при гневе могут автоматически сжиматься зубы и меняться выражение лица, но если попытаться контролировать проявления, задавая при этом себе вопрос: «как смотрится мое лицо?», мышцы лица начнут расслабляться. Нам очень важно научиться навыкам расслабления мимических мышц, хотя бы для того, чтобы использовать их в «служебных» ситуациях. Как только почувствуете напряжение - обрати внимание на все части лица: расслабьте лоб и глаза, опустите брови, разомкните зубы. Обращайте внимание на уголки рта. Если ваше лицо похоже на это - ☹️, натяните на него искусственную улыбку) Сработает нейромышечная память и настроение улучшится.