Заметки ✅Если человек плохо тестирует реальность и например,считает,что он достоин лучших сцен.Выходит петь,а ему говорят,ты фальшивишь,это ужасно.А он думает,что ему завидуют и обесценивают. ✅Иногда когда человек проходит терапию,узнаёт что-то новое и у него рождается в этот момент высокомерие.И хочется всех научить.И забывает,что родные его тренингов не заказывали.И не выбирали. ✅Если бросаться помогать другому нести его рюкзак,то хорошо бы смотреть,есть ли у вас такой избыток сил.Это уход из любви-жертвы в любовь-дарение.Когда я научилась о себе заботиться,я даю просто так,а не в ожидании,что мне вернут. ✅Боль не надо забывать,ее нужно проживать и тогда открытая равна становится рубцом.И «рукой» можно будет пользоваться. ✅Наша психика структурируется нашими потребностями. ✅Если человек все время держится за идею гордости,то через какие-то сложности другого партнёра он может чувствовать себя униженным и оскорбленным. ✅Застревание в каких либо переживаниях приводит к страданию.Например,измена.Отреагирование через поступок,это пойти и отрезать ему его хозяйство. Отреагирование никак не помогает на самом деле.Хотя и самый простой способ сбить напряжение. Застревание-когда мне сильно больно и я начинаю эту боль подпитывать:вспоминаю и представляю как он занимался сексом,как писал ей смски.И я эту боль подпитываю и никуда не двигаюсь.Наши чувства могут рождаться из ситуации,а могут рождаться из наших мыслей и идей.И мы можем придумывать разные мысли и подпитывать боль.И тогда я опять плачу,страдаю и плохо. А есть проживание и это как матрёшка.Это когда я наблюдаю и не пытаюсь разогнать,и могу замечать что-то новое в этом.Потом боли меньше становится,а грусти больше.Я наблюдаю за грустью,а там появляется одиночество или замирание.Проживаю одиночество,в какой-то день появляется ярость,я реагирую из неё,или пишу гадкую смску,или скажу,что у него член короткий.А на смену ярости рождается нежность,я вспоминаю,как мне было хорошо,какой фнежный.Я все время куда-то двигаюсь,там могут быть повторения,но будет другая интенсивность.Мой фокус не на том,чтобы разогнать одну эмоцию,а наоборот,заметить,как она перетекает в другое.Не пытаться это сделать намеренно.