Доброе утро! Суть выученный беспомощности - это разрыв связи между собственными усилиями и получаемым результатом. Мы перестаем верить, что эта связь есть. Если выученная беспомощность - это про вас, начинайте контролировать хоть что-нибудь, хоть самое малое. Если вам что-то не нравится в вашей жизни, вы можете задать себе вопросы: • Каков был мой выбор, что я оказалась здесь?  • Какие были и есть другие альтернативы?  • Чем я закрывала другие выборы от себя?  Выбор - это устранение неопределённости (в условиях риска). Нам надо учиться жить в неопределенности, а не бежать от нее. Предложу здесь метафору глубокой воды:тот,кто не умеет плавать - глубина воды его пугает. А того, кто умеет - будоражит и вдохновляет, он умеет опираться на эту, казалось бы, неподдерживающую структуру.  Кстати,стремление к халяве-получение результата без усилий,это оборотная сторона выученной беспомощности.