📝🗒 🟢Жизнестойкость это наша способность противостоять стрессу.Есть три компонента жизнестойкости,которые усиливают и подкрепляют друг друга и чем больше они присутствуют у человека,тем ниже вероятность того,что сильный стресс человека сломит. ✅Включённость в ситуацию-быть активной стороной,быть субъектом,быть в ситуации. ✅Контроль -даже если мы не можем контролировать глобальные процессы,всегда есть что-то маленькое,что нам под силу.И что мы точно можем взять в свои руки.Иначе мы будем подпитывать выученную беспомощность. ✅принятие риска(мужество)-это готовность действовать без гарантий успеха. Что делать,если уносит ?🏠Заземляться-поставить ноги на пол,почувствовать,как лопатки упираются в спинку стула,дышать и смотреть,какие есть ощущения в теле. При работе с травмой есть такое выражение-ходить по краю воронки.Когда попадаем в нейронную дорожку привычную или травматическую историю,и мысли летят в аффект,задача не улетать,не затапливаться,а научиться ходить по краю этой воронки.Мочить ноги в воде,а не бежать на глубину.Это можно попробовать сделать с самим собой,когда замечаете,что уносит-заземляетесь,и смотрите,что с вами происходит.Вначале это рвано очень,но постепенно мы начинаем управлять степенью вовлечённости и влияем на проживание переживания.