❓Мне сложно ощутить переживание чувств.Проплакать и прокричать их,это аффективная разрядка или то самое проживание? 🟢Сейчас попробую ответить близко хотябы.Аффект,это когда я себя не контролирую. Когда меня учили психотерапии,мне рассказывали,что отреагирование это скорая помощь.Человеку становится легче,и все,запрос не взят,лечения нет.Иногда отреагирование важно,потому что невозможно подойти ни к себе,ни к контакту.Например,на похороны раньше приглашали плакальщиц,что бы те,кто удерживает горе смог поплакать.Если стрессовая ситуация,или горе,это бывает очень полезно.Но если это реакция на повторяющуюся ситуацию,то в отреагировании ситуация не меняется. Если вы ссоритесь с партнёром и начинается отреагирование,это сигнал,что нужно выйти.Я всегда говорю,ссорьтесь,когда градус ваших эмоций до 5-7,но не когда 9-10.Лучше отреагировать и вернуться,чтобы было возможно слышать друг друга. Но не прикольно,если это отреагирвание-выученная дорожка.У меня появляется напряжение и я его выкину через слёзы,тревогу или через злость.Любая эмоция,любое чувство,переживание внутри вас,это некоторая энергия,и если вы не знаете,как с этим обращаться,это становится напряжением. На это обычно у других включается цинизм,не хочется помогать.И это отреагирование никак не меняет историю,жизнь человека,он не выздоравливает и не становится успешнее.И это один из признаков,что человек занимается отреагированием,а не переживанием.Потому что суть переживания в том,что оно трансформирует мою реальность. Иногда поплакать и покричать важная часть переживания.Но если это живое,а не выученное,многократно повторенное. Бесконечные слёзы заканчиваются обязательно.И даже ярость завершается. Если ничего не меняется,тогда это правда драматизация и протореная дорожка. Например,ребёнок упал и бежит к маме.Они обнимаются и мама зеркалит:ты упал,тебе больно?Переживание в разы облегчается,если я переживаю рядом с другим.И одна из сложностей -научиться делать это с кем-то.Другой человек,если он умеет присутствовать помогает,особенно,если замечает,где мы уходим в отреагирование,где мы застреваем и т.д. И ещё,когда ребёнок плачет,его состояние меняется.Сначала очень громко,потом всхлипывает,потом затихает и говорит,пошли гулять?Важная часть переживания-там есть динамика,там что-то меняется.Человек осознаёт и проговаривает:меняется чувство,новые мысли появляются,новые телесные ощущения,новые импульсы.Иногда это короткое переживание,а иногда на месяцы растянуты.