Вы,наверное,удивитесь,но ученые обнаружили,что любые перемены ведут к стрессу. Вот табличка остроты стресса в баллах: -смерть супруга(100) -смерть кого-то из близких (80) -развод(73) -расставание супругов (65) -тюремное заключение (63) -смерть кого-то из близких (80) -несчастный случай,болезнь(53) -женитьба,замужество(50) -увольнение(47) -воссоединение супругов (45) -выход на пенсию(45) -ухудшение здоровья кого-то из близких (44) -беременность (40) -сексуальные затруднения(39) -пополнение семьи(39) -поступление на работу (39) -изменение материального положения (38) -смерть близкого друга/подруги(37) -переход на другую работу (36) -семейные ссоры чаще/реже (35) -долг свыше милн.руб.(31) -ответственность на работе повысилась/понизилась (29) -сын/дочь покидает семью(29) -ссора с роднёй мужа/жены(29) -успех (28) -начало конец школы (26) -изменение старых привычек(24) -неприятности с руководством на работе (23) -перемена места жительства (20) -перемена школы(20) Чем больше баллов вы наберёте за какой-то промежуток времени,тем больше вероятность заболеть от стресса🤷‍♀️ Когда внешние обстоятельства жизни меняются-к лучшему ли,к худшему -мы должны адаптироваться.Как это происходит?Можно представить,что в нашей голове есть карта нашей жизни.Как карта города или страны.И во всех своих действиях мы руководствуемся своими представлениями,то есть картой.Там есть все,касающееся нашей жизни-муж,дети,родители,дом,работа,соседняя улица.Но если рождается ребёнок или умирает супруг,нам нужно карту,где супруг занимает огромное место менять на карту,где супруга нет.Или карту,где младенца нет,менять на ту,где он есть.И эту замену можно называть адаптацией,перестройкой.И эта смена карты,адаптация требует энергии,сил.Даже если перемена благоприятная,переписывание представлений требует сил. Перемена вредит только в том случае,если у вас недостаточно сил,чтобы к ней адаптироваться.Вредит неожиданно большая перемена или череда маленьких.Ведь тогда у нас недостаточно времени,чтобы восстановить равновесие. Как же помочь себе в случае,если перемены оказались слишком большим стрессом? Самое необходимое и первое-✅покой.Это значит,что кто-то берет на себя часть ваших привычных энергетических трат.Второе✅желательно,что бы была поддержана уверенность,что справимся с переменами,чтобы подсказал кто-то опытный в этом,как справиться. Третье ✅нужен рядом кто-то,кого любим ,кому верим.Присутствие рядом с человеком,которого «выбило» из колеи,важно.Это называется эмоциональная поддержка. Для восстановления равновесия человеку требуется чуть больше заботы и любви.Хотя многие,эту естественную потребность считают слабостью,стыдятся своей нуждаемости.Но это уже другая тема.А пока ,посмотрите по списку,в каком уровне стресса вы себя находите?Есть ли совмещённые вещи,например,свадьба,рождение ребёнка младшего и выход в школу старшего,например?