​​Тестостерон Друзья,пост будет посвящен мужчинам,парням,в общем всем тем у кого есть яйца) Многие задаются вопросом,почему меня не уважают на работе,жена,друзья и просто случайные люди.Давайте разбираться в этом более подробно,поехали... Могу с уверенностью сказать- вокруг вас происходит то,что вы позволили.Иными словами,если вас не уважают окружающие значит вы их не заставили вас уважать.Объясню природу этого явления,все млекопитающие на подсознательном уровне подчиняются лидеру,а лидер как вы догадываетеь должен обладать определенными качествами,как вожак в волчьей стае,если хотите.С человеком происходит тоже самое,ведь мы часть природы и многое в нашем поведении от животных с единственным исключением-у нас есть разум и сознание,заставляющие нас вести себя как люди.Что определяет лидера,как лидера,это в первую очередь уверенность,далее идет спокойствие,настойчивость и смелость,также можно добавить ответственность за свои поступки и честность.Если у вас есть эти качества,я думаю вас рассматривают с уважительной стороны.Если нет,поговорим об этом подробнее. Тестостерон. Если кто не знал,тестостерон-главный мужской гормон определяющий вас,как мужчину,вырабатываемый в основном яичками и частично надпочечниками.Тестостерон присутстствует и у женщин,но в меньших количествах чем у мужчины,он отвечает за ряд репродуктивных функций и полового влечения,но не будем углубляться в медицинские подробности. Тестостерон у мужчин отвечает и за вторичные половые признаки-оволоснение тела,мышечная масса,низкий тембр голоса и многое другое.Главное преимущество этого гормона заключается в его воздействии на ваше поведение,определяющего вас как мужчину в глазах окружающих и определяющего вас,как желанного мужчину в глазах слабой половинки человечества.Пик тестостерона у мужчин в подростковом возрасте,когда появляются неуправляемые подростки и совершаются всякие глупости,постепенно тестостерон снижается и к сожелению после 30 спад идет стремительный. Как удержать нужный уровень тестостерона в крови?Спросите вы.Да элементарно,только необходимо соблюдать определенные правила. Физические нагрузки. Очень хорошо повышает тестостерон физ.нагрузки,особенно с отягощениями.Делайте базовые упражнения с отягощениями,такие как присед,становая тяга или жим лежа,не обязательно делать их все,достаточного одного вида,но по личному опыту могу сказать,что присед наиболее эффективное упражнение в этом вопросе.Делайте упражнения регулярно и помните,что результат появится не сразу,а примерно через месяц,ваш организм должен привыкнуть и перестроиться.Кстати тестостерон напрямую связан с уровнем жира в вашем организме,чем меньше жир,тем больше тест. Алкоголь. Как я уже говорил выше,что алкоголь влияет на все в вашей жизни в том числе и на уровень тестостерона,я думаю нет смысла говорить,что алкоголь это яд и его необходимо исключить из своего рациона питания.Самое страшное влияние алкоголя на организм-привыкание.Помните,что алкоголь коварен в этом отношении,посмотрите ГОСТ 72 года СССР про спирт,там написано,что это наркотик,а я склонен доверять советским источникам информации.Алкоголь нарушает синтез гормона,причем разрушает эту функцию напрочь,как и вашу нервную систему. Питание. Я не буду останавливаться на питании подробно,поговорим об этом позже,но могу сказать,что белок употребляемый в пищу участвует в выработке многих гормонов в организме в том числе и тестостерона.Так что ешьте больше мяса и не забывайте про баланс,ешьте и углеводы и жиры,и витамины.Также употребляйте больше воды,как минимум 3 литра в сутки. Сон. Сон благотворно влияет на организм,если человек недосыпает происходит выработка гормона кортизола,который в свою очередь уменьшает синтез гормона тестостерона.Да и вообще эндорфины падают и настроение bad.