Нашёл канал, где хранится много эффективных упражнений и техник для работы с различными состояниями на все случаи жизни, от медитаций до работы с мышлением. Методы подобраны за годы практики. Канал так и называется "Техники самопомощи и самоанализа". Рекомендую. https://t.me/selfmadepsychologist