Духовные практики ​​Приветствую вас на канале. Поговорим о важности применения духовных практик,расслаблении и медитаций.Медитативные методы основаны на управлении функциями психики с помощью концентрации внимания(пассивная медитация) или воли (активная медитация).Отличаются не только методы,но и способы медитации. Одним из первых исследователей медитаций на здоровье человека был Герберт Бенсон.В результате исследований было обнаружено,что даже сильно упрощенная форма медитации оказывает положительное влияние на физиологию,выражающееся в изменении ритма сердца,улучшении обмена веществ и частоты дыхания. Выход в 1975 году книги "Реакция релаксации" стал первым опытом применения техники релаксации в медицине. Известный журналист Гоулман Дэниел коротко описывал результат медицинских исследований,влияние медитации на мозг человека: "Во время медитации на состродание нейронная активность в важнейшем центре мозга,отвечающим за переживание счастья,повышалась на 700-800 процентов!У обычных испытуемых,участвовавших в исследовании добровольцев,которые лишь недавно начали медитировать,активность той же области мозга возрастала всего на 10-15 процентов". Медитация способна улучшать память и способность концентрироваться. Друзья медитировать стоит в спокойной,непринужденной обстановке желательно перед сном. Расскажу в кратце,как это делать,необходимо занять удобное положение,расслабиться,выбросить все тревоги и беспокойные мысли,думать только о хорошем,к примеру о шуме моря,либо о каком-нибудь участке леса с зелеными деревьями,солнцем,птицами,предсавляйте,что вы лежите на лужайке,вам хорошо и тепло,ваше тело расслабляется,тело обретает легкость,дышите глубоко и ровно.