🔬🏋️‍♂️ Новое исследование показывает, что кофеин может повышать силу и мышечную выносливость во время тренировок с отягощениями В эксперименте рассматривались три дозы кофеина: 2, 4 и 6 мг/кг массы тела, принимаемые за 1 час до тренировки. Параллельно проводились испытания с плацебо и без него. В итоге, только 2 мг/кг кофеина оказали значительное влияние, приводя в среднем к увеличению результатов на 3,5 кг по сравнению с плацебо и на 3 кг без плацебо. Все три дозы увеличили количество выполненных приседаний с отягощением в 60% от 1 RM по сравнению с плацебо. Однако, в жиме лежа с отягощением 1 RM улучшения были заметны только по сравнению с контрольным испытанием без плацебо. Так что, если вы ищете способ поднять свои тренировки на новый уровень, употребление кофеина может помочь в этом, но будьте осторожны с дозировкой! ☕💪 #кофеин #тренировка #спорт #наука #исследование