Сейчас на тренировке задумался насчёт оптимального отдыха. Работая на гипертрофию мышц (8-12 повторений) и выполнив рабочий подход до локального утомления (в запасе 1-2 повторения). Например, 10 раз, второй подход должен быть в районе 8-10 повторений. Тогда как третий подход примерно на 8 повторений. Так расклад на мой взгляд является оптимальным и означает, что отдыха достаточно. ❗️Если вы все подходы можете выполнить с одинаковым числом повторений, то скорее всего, кто-то филонит. ❗️Если вы выполнили 1-й подход на 10, а 2-й подход на 6 повторений, значит отдыхать вам нужно больше.