ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ Сегодня у нас на повестке дня вопрос: 1 минута отдыха или 5 минут между подходами? Какой период отдыха влияет лучше на нашу тренировочную производительность и рост мышечной массы? 🕐 Сначала рассмотрим 1-минутный отдых. Он приводит к более высокой сердечной нагрузке и увеличивает калорийный расход во время тренировки. Это может быть полезно для тех, кто хочет потерять вес или поддерживать общую выносливость. 🕔 Но что насчет 5-минутного отдыха? Согласно исследованиям, длительные паузы между подходами улучшают нашу способность восстановиться и выполнять упражнения с максимальной силой. Это особенно полезно для тех, кто стремится к увеличению мышечной массы и силы, особенно если вам больше 45 лет. 💡 Оба типа отдыха имеют свои преимущества и могут быть использованы в зависимости от ваших индивидуальных целей. Но помните, питание и сон тоже важны для восстановления и роста мышц! 🔎 А какой отдых вы предпочитаете и почему? Жду ваших ответов в комментариях!