Мышцы спины одна из самых сложных группы для оптимального развития Большинство упражнений на спину легкие в нижнем положении и очень тяжелые верхнем. Чтобы максимизировать эффект, попробуй эти 3 способа: 1. Добавьте работу в тренажерах с переменной нагрузкой 2. Используйте частичные повторения после отказа в полную амплитуду 3. Используйте более медленную негативную фазу Эти 3 способа помогут почувствовать и прокачать мышцы спины.