🔥💪 Итак, готовы прокачать верхнюю часть тела до предела? 👇 1️⃣ Классические отжимания: Идеально для начала тренировки и подготовки мышц к более сложным упражнениям. Стараемся делать 3-4 подхода по 15-20 повторений. Сохраняем прямую форму тела 2️⃣ Отжимания на брусьях: Они работают не только на грудные мышцы, но и на трицепс, плечи и мышцы пресса. Делайте 3 подхода по 10-15 повторений. Главное, не спешите 3️⃣ Отжимания узким хватом: Это отличный способ поработать трицепс и переднюю часть плеча. Стараемся делать 3 подхода по 12-15 повторений. Важно сохранять туловище прямым и контролировать скорость движения. 4️⃣ Отжимания вниз головой: Это упражнение укрепляет плечи и верхнюю часть спины. Делайте 3 подхода по 8-10 повторений. Следите за равновесием и не спешите. 5️⃣ Отжимания "Лучник": Упражнение для продвинутых, требующее хорошего контроля над телом и силы. Здесь мы работаем над грудными мышцами, дельтами и бицепсами. Стараемся делать 3 подхода по 8-10 повторений на каждую руку.