Pro Training(@pro_training_transformation). Почему появляется боль в плечах во время жима лежа Эту ошибку я наблюдаю у каждого второго человека

Почему появляется боль в плечах во время жима лежа Эту ошибку я наблюдаю у каждого второго человека, который выполняет жим лежа. Запомните золотое правило для здоровья плеча: "Научитесь опускать плечи и сводить лопатки". Бодибилдеры называют это мостом или читерством, я называю это безопасным жимом лежа. Опускание плеч во время выполнения жима лежа помогает не только их уберечь, но и также раскрывает грудную клетку, что повышает работу ваших грудных мышц. Например, когда ваша спина ровная, вы будете больше жать плечами, а не грудью, и почти сразу же начнете разводить локти в разные стороны. Опустите плечи вниз, и сведите лопатки вместе. Зафиксировав такое положение, попробуйте выполнить жим (рис 1). Освоив движение, перейдите к практике. Начните с легкого веса и постепенно повышайте нагрузку, сохраняя правильную позицию (рис 2). Сразу хочу сказать, что переучиться движению, куда сложнее, чем научиться с нуля. Поэтому для правильного жима лежа может потребоваться куда больше времени, чем пара тренировок.