ОТ НИХ ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ: Самые бесполезные упражнения, которые вы выполняете в тренажерном зале. Разгибание рук в наклоне: Основная причина, по которой я бы посоветовал исключить разгибания рук с гантелями из вашей программы, довольно проста: они ужасны, когда речь идет о постоянном напряжении трицепса во всем диапазоне движения. В исходном положении, вес просто висит рядом с вами, ваши трицепсы практически полностью неактивны, и даже когда вы выпрямляете руку примерно до половины, вы все равно не чувствуете сильного напряжения. Это связано с направлением, в котором гравитация тянет вес относительно положения вашей руки и пути, по которому должна двигаться гантель. Только когда вы дойдете до самой верхней точки движения, трицепсы включаются, но не надолго. Так как гантели падают резко вниз. Есть куда эффективные упражнения на трицепс, чем данное движение, например: французский жим, жим узким хватом, разгибание рук из-за головы. Список других бесполезных упражнений, можете прочитать в этой статье