​​📕 Революция сна 🖌Автор: Арианна Хаффингтон 📋Жанр: #здоровье #МыслиИзКниги 🔥 Главная мысль: Важно не просто спать нужное количество часов, а сделать свой сон здоровым. Что взять на вооружение: 💡 Несколько минут дневного сна, помогают мозгу работать эффективнее. Любое сокращение сна ведет к преждевременному старению мозга. 💡 Сформируйте правильное отношение ко сну. Его недостаток снижает уровень дофамина - гормона, отвечающего за чувство удовольствия. Поэтому не выспавшись, мы такие угрюмые.  💡 Помните, что кофе или снотворное лишь маскируют проблемы. Под их действием наше состояние отличается от нормального, а частый их прием увеличивает риск онкологических заболеваний.  💡 Правильный сон состоит из 4-5 циклов, в каждом из которых 4 стадии: дремота, более глубокий сон, глубокий сон, стадия быстрого движения глаз (БДГ). Именно на БДГ нам снятся сны и мы справляемся с эмоциональным перенапряжением.