​​📚Революция сна Как менять свою жизнь ночь за ночью 🖌Арианна Хаффингтон 📋Жанр:#Саморазвитие  🔶Многие заблуждаются, считая сон пустой тратой времени. 🔶За недостаток сна приходится расплачиваться здоровьем и снижением эффективности труда. 🔶Попытки взбодриться, выпив кофе, порождают порочный круг недосыпания. 🔶Сон – творческое состояние сознания, источник новых идей. 🔶Взрослому необходимо от семи до девяти часов сна в сутки. 🔶Совместный сон может разрушить, а не укрепить отношения. 🔶Даже короткий дневной сон способствует восстановлению организма. 🔶Непродолжительное голодание поможет справиться с джетлагом. 🔶Йога и медитация – универсальный способ успокоить разум перед сном. 🔶Регулярные занятия спортом, пешие прогулки и правильное питание способствуют хорошему сну.