​​📚 Стальная воля 🖌Автор: Том Карп 📋Жанр: #Саморазвитие #СилаВоли #МыслиИзКниги 🏆 Главная мысль: Читателю предлагается подробная методика, состоящая из конкретных шагов. Регулярные тренировки в соответствии со стратегиями, разработанными автором, непременно дадут желаемый результат – сильную волю. 💡Разумнее всего начать с того, чтобы избегать ситуаций, где вы можете столкнуться с ненужным выбором. Сила воли представляет собой ограниченный ресурс — используйте его там, где он действительно необходим. Не тратьте энергию на то, что нельзя изменить. 💡 Силу воли можно натренировать. Чтобы ее развить, нужно систематически ставить перед собой новые задачи и добиваться их решения. 💡 Чтобы придерживаться своей цели, напишите на листке все обязательства, которые вы обязаны выполнять ежедневно, чтобы достичь своей цели. Поставьте себе ментальное условие: «Если я не выполню эти обязательства, день прожит зря». 💡 «Вам очень сильно захочется сдаться, но если вы этого не сделаете, вы получите то, чего у вас никогда не было» .В определенные моменты, когда вы уже продвинетесь достаточно далеко, вас будут одолевать сомнения о том, правильный ли путь вы выбрали.  💡“Ключ к успеху в борьбе с дурными привычками кроется не в том, чтобы избегать триггера и вознаграждения, а чтобы намеренно менять последовательность действий, следующих за триггером”.  💡«Есть три вещи, без которых вы никогда не сможете воспитать в себе по-настоящему стальную волю» Первый и самый важный источник – это полноценный отдых. Второй источник – это правильной питание. Третий источник энергии – это физическая нагрузка.